7 señales de que las redes sociales están acabando con tu autoestima

Estudios muestran que la adicción a las redes puede estar afectado negativamente tu autoestima, sobre todo cuando empiezan a sustituir tus espacios de interacción en el “mundo real“. En esta era tecnológica, las redes sociales se han vuelto una forma fundamental de interactuar con tus amigos y con el mundo, hasta volverse uno de nuestros rituales cotidianos. Sin embargo, lo que normalmente empieza como un inofensivo hábito virtual, puede rápidamente convertirse en una adicción que dejará destrozado tu narcisismo, devolviéndote un miserable reflejo o haciéndote caer  para ahogarte en las aguas de tu propia autocomplacencia. 

Estudios muestran que hasta dos terceras partes de la gente encuentran difícil relajarse y dormir después de pasar tiempo checando sus redes sociales. De 298 usuarios, 50% dijo que las redes sociales hacían que sus vidas y su autoestima empeoraran. Así que, ¿qué es lo que hacen las redes sociales para afectarte de esta manera? 

De acuerdo con la psicoterapeuta Sherrie Campbell, las redes sociales pueden darnos la falsa ilusión de pertenecer y estar conectados sin estar construyendo intercambios reales. Esto hace muy fácil perderse en el ciberespacio y darle más peso del que le damos a nuestra realidad.

¿Cómo saber si tus hábitos virtuales son saludables o te están afectando? Si te sientes estresado, ansioso o estas teniendo pensamientos negativos después de usar las redes sociales, puede que sea tiempo de tomarte un descanso. Aquí hay siete señales a las que debes permanecer atento si no quieres que tu autoestima acabe hecha pedazos en tus visitas al ciberespacio:

 1. ¿Las redes sociales perturban tus pensamientos e interacciones en el “mundo real”?

Si te sientes preocupado o incómodo cuando eres incapaz de acceder a las redes sociales o a tu mail, es probable que tu dependencia a las redes esté afectando a tu autoestima. Además, si lo primero en lo que piensas en la mañana es en checar tus notificaciones o te das cuenta de que no sueltas tu teléfono aunque estés teniendo interacciones cara-a-cara, seguramente quiere decir que las redes están invadiendo tu vida y están impidiendo que te relaciones. Quizá es tiempo de pisar el freno y volver a tomar el control de tu vida.

2. ¿Las redes sociales afectan tu estado de ánimo?

Si este hábito voyeurístico está afectando tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo, seguramente está dañando tu autoestima. Un nuevo estudio ha encontrado fuertes vínculos entre las redes sociales y los desórdenes alimenticios. Las mujeres que pasan más tiempo conectadas a Facebook tienen una más alta incidencia de “comportamiento enfocado en la apariencia” (como la anorexia) y tienden a ser más ansiosas y conscientes de su cuerpo. Lo que es más, 20 minutos en redes sociales son suficientes para que un usuario empiece a preocuparse por su figura y su peso. Mientras más vacía sea tu vida personal, más te verás atraído por el mundo virtual, la gente aburrida y solitaria tiende a pasar más tiempo conectada, que aquellos que están ocupados y activos.

3. ¿Tus interacciones en la vida real se han vuelto difíciles y estar solo es angustiante?

Si estás luchando por lograr hacer conexiones cara-a-cara o tienes problemas para comunicarte, puede que las redes sociales tengan la culpa. Estudios señalan que las redes sociales son un camino para volver las relaciones más superficiales y emocionalmente más desapegadas. Campbell explica que “las redes sociales son una forma muy perezosa de hacer relaciones e impacta en nuestra incapacidad de estar solos. Tenemos una generación de niños creciendo sin saber qué es estar sentados solos porque el ruido social no para. Están perdiendo la idea de lo que es esperar por información. No conocen la idea de pasar tiempo solos o tener paciencia. La tecnología nos permite tener conexiones cuando queremos sin tener que esperar, pero nunca seremos capaces de acurrucarnos con la computadora en la noche. El contacto humano sigue siendo una necesidad psicológica fundamental.

4. ¿Sientes envidia por lo que los otros publican?

Cuando estás deprimido es fácil volverse celoso acerca de lo que otras personas publican sobre su vida, sobre todo imágenes de felicidad y éxito. Es importante recordar que lo que estás viendo es sólo un leve detalle de la vida de alguien, que la mayoría de las veces está siendo embellecida y está basada más en la fantasía. Cuando estas imágenes empiezan a envenenar la forma en que ves tu propia vida, puede que sea momento de apagar la pantalla.

5. ¿Disfrutas con el infortunio de otros?

Si encuentras que estás feliz mientras otros se sienten miserables en las redes sociales, quizá deberías empezar a preguntarte si esto esto es saludable psicológicamente para ti. Puede que sólo estés valorando tu propia miseria e infelicidad comparándola con la de los demás. Incluso aquellos que publicitan sus tragedias lo hacen porque ansían atención para levantar su autoestima. Si llegas al punto en que necesitas reparar tu ego vulnerado recibiendo likes, quizá sea momento de meterte en un régimen de dieta de redes sociales.

6. ¿Mides tu éxito a través de los demás?

Chequeo de realidad: tu número de contactos o likes no equivale a tu éxito en la vida. Las redes sociales sólo muestran el proceso de edición de una vida, muestran lo que las personas escogen revelarnos a través de un filtro que hace parecer todo más brillante. Todo el tiempo estás contando una historia, tú decides si es una historia de éxito o de fracaso, pero eso no implica que tenga que coincidir con tu realidad. Es más útil hacer cambios en la vida real que gastar el tiempo construyendo tu imagen en Facebook.

7. ¿Eres adicto a la atención y al drama?

Es fácil quedar envuelto en el drama y los jugosos chismes de las redes sociales, en especial cuando a tu vida real le hace falta emoción. Pero éste puede ser un juego peligroso donde la gente realmente termina lastimada. Estudios muestran que Facebook contribuye a generar celos dentro de las relaciones y su uso excesivo puede de hecho dañar tus relaciones en virtud del hecho de que información que una persona normalmente no compartiría se vuelve de dominio público. Esto lleva a algunos a tomar medidas desesperadas, como volverse “investigadores privados amateurs” mientras se embarcan en una búsqueda por encontrar material incriminador. Deberías gastar tu tiempo en búsquedas reales que beneficien tu autoestima en vez de minarla.

¿Necesitas una solución?

Para aquellos que piensen que su autoestima está siendo influenciada negativamente por las redes sociales, Campbell dice que lo más importante es reconectar con tu presencia y tu marca personal, esto es, desengancharse del mundo de tu computadora. 

Yo le recomiendo a la gente desconectarse de las redes sociales y eliminarlas de su vida. Regresa a tu vida real. Si no puedes hacerlo, entonces empieza a monitorear tu uso, sobre todo antes de irte a acostar o remueve o bloquea a la gente que te hace pensar negativamente acerca de ti mismo [...] Si te das cuenta de que te vuelves a la tecnología en momentos donde la conexión y el aprendizaje de nueva información no son realmente importantes, darás el primer paso para reconectarte contigo mismo.

Fuente: 

http://pijamasurf.com/2014/03/7-senales-de-que-las-redes-sociales-estan-acabando-con-tu-autoestima/

COMO AYUDAR A UNA PERSONA CON DEPRESIÓN

La depresión, según la OMS, se está convirtiendo en una verdadera pandemia. Seguro que tienes alguien cercano a ti que está padeciendo esta patología. 


¿Qué es la Depresión?
Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV), utilizado mundialmente por Psicólogos y Psiquiatras, la Depresión se caracteriza por 5 o más de los siguientes síntomas en el mismo periodo de 2 semanas y representan además un cambio respecto del desempeño previo en la persona. 

• Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, casi todos los días, indicado por el relato subjetivo o por observación de otros.
• Marcada disminución del interés o del placer en todas, o casi todas, las actividades durante la mayor parte del día, casi todos los días.
• Pérdida significativa de peso sin estar a dieta o aumento significativo, o disminución o aumento del apetito casi todos los días.
• Insomnio o hipersomnia casi todos los días.
• Agitación o retraso psicomotores casi todos los días.
• Fatiga o pérdida de energía casi todos los días.
• Sentimientos de desvalorización o de culpa excesiva o inapropiada casi todos los días.
• Menor capacidad de pensar o concentrarse, o indecisión casi todos los días.
• Pensamientos recurrentes de muerte e ideación suicida.

Además, 

• Los síntomas han de provocar malestar clínicamente significativo o deterioro del funcionamiento social, laboral o en otras áreas importantes del individuo.
• Los síntomas no obedecen a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (por ejemplo, una droga de abuso, una medicación), ni a una enfermedad médica general (por ejemplo hipotiroidismo).
• Los síntomas no son mejor explicados por duelo, es decir que tras la pérdida de un ser querido, los síntomas persisten por más de 2 meses.

AHORA, 10 consejos sobre cómo ayudar a una persona con depresión:

1) Convencer a la persona para que acuda a un profesional de la salud mental.

En ocasiones la persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de ánimo puede mejorar. El primer paso, es convencer a la persona para que acuda a su médico de cabecera.

Su médico de cabecera puede que le recete unos antidepresivos, los cuales le empezarán a hacer efecto a las dos semanas. Lo ideal sería que lo derivase a un psicólogo, psiquiatra, o psicoterapeuta..

2) Acompañar a la persona deprimida al médico.

Tomar buena nota de la medicación que se le va a administrar. La persona deprimida necesita que alguien le acompañe en este sendero de oscuridad. Pueden aparecer efectos secundarios asociados con la medicación. En cualquier caso es necesario que sea constante y metódico con lo que le han recetado.

3) Prepárate para aguantar un estado de ánimo negativo.

Estar con una persona deprimida no es fácil pero tienes que entender que se trata de una enfermedad y él o ella es un enfermo/a. Tendrás que tener paciencia. Sin embargo, tu presencia y apoyo incondicional es necesario para el enfermo.

4) No agobies a la persona deprimida con consejos.

Su cerebro no funciona igual que el tuyo. Está carente de dopamina y no piensa ni siente las cosas como tu. Simplemente acompáñale y compréndele. Háblale pero no le des sermones. Esta enfermedad requiere su tiempo.

5) Distraerle de sus pensamientos negativos.

Intenta realizar alguna actividad con él o ella que sepas que le gusta hacer. Pon todo tu entusiasmo en preparar dicha actividad para lograr arrastrarlo hacia ella. Cualquier cosa que le distraiga de sus rumiantes pensamientos negativos le hará mucho bien.

6) Cuidado con los pensamientos suicidas.

La persona puede mostrar su deseo de morir. Rápidamente hay que intervenir e insistir en que está pasando por un período malo en el que él o ella está enfermo/a. Es como si se tratase de una gripe pero que dura más y es más difícil de soportar. Tiene que comprender que esta enfermedad tiene cura y que tiene que tener paciencia.

7) Ten un plan de actuación para cada día.

Tener el día programado con diversas actividades: cocinar un plato especial, ver una buena película, salir a dar un paseo por la naturaleza, hacer que venga alguna visita,… Todas estas cosas hay que hacerlas con tacto y sin forzar la máquina. Deben surgir de manera natural y espontánea para que la persona deprimida no se abrume.

8) Presta tu tiempo incondicionalmente.

Una persona deprimida a menudo se precipita de una persona a otra en busca de ayuda. Esta persona deprimida tiende a centrarse sólo en el terrible sufrimiento que vive. La gente pronto se cansa de este tipo de conversación. Poco después, se produce el rechazo.

La persona deprimida necesita desesperadamente a alguien que le cuide, alguien a quién aferrarse. La mayoría de la gente no puede cumplir esta función. Si eres un amigo ocasional al que una persona deprimida se aferra, ten piedad. Escucha con cuidado. Dona un poco de tu tiempo.

9) Comprender que el proceso de la enfermedad puede ser largo.

A medida que avanza el tratamiento, la persona deprimida mejorará. Es importante saber que la recuperación es muy lenta. Algunos esperan una recuperación completa. Se produce un suspiro de alivio y ya no se tiene una mayor tolerancia de todos los signos de la depresión. Pero a la depresión le gusta aferrarse.

Una persona puede sentirse casi normal durante la noche para que a la mañana siguiente todo le parezca sombrío. La persona deprimida necesita saber que estos cambios de humor pueden ser el principio del fin.

10) Ayudarle a tomar decisiones.

Una característica de la depresión es la incapacidad de tomar decisiones. Para una persona sana tomar decisiones puede resultar fácil. Esta incapacidad de la persona deprimida puede causar una desesperación en su entorno más cercano. Las personas deprimidas necesitan ayuda en la toma de decisiones.

La agonía y el sufrimiento que les acompaña a la toma de determinadas decisiones es muy frustrante para las persona deprimidas. La paciencia y la tolerancia son clave en la relación con la persona deprimida.

La personalidad influye en el estado de animo

Conforme pasa en tiempo y vamos acumulando experiencias, también vamos cargando nuestras espaldas con lo que podríamos llamar el saco de los recuerdos. Algunos de esos recuerdos son positivos mientras que otros son negativos y están asociados a emociones como tristeza, miedo, ira, vergüenza, etc. Lo que hacemos con ellos cuando surgen en nuestra mente está relacionado con la personalidad, el género y las estrategias utilizadas para manejarlos.

Las personas con una alta tendencia a centrarse principalmente en emociones negativasestán más predispuestas a padecer problemas de ansiedad y depresión.

Cuando las personas recuerdan sucesos negativos tienden a utilizar estrategias para regular las emociones que esos recuerdos producen. Estas estrategias son principalmente dos: la supresión, que consiste en tratar de eliminarlas de la mente y no sentirlas, y la reevaluación, que consiste en adoptar un nuevo punto de vista respecto a los recuerdos desagradables.

Varios psicólogos de la Universidad de Illinois han estudiado cómo influye la personalidad en el estado de ánimo, cómo manejan las personas sus recuerdos y las estrategias más efectivas para que no nos afecten en exceso.

Resultados del estudio:

- Las personas extrovertidas de ambos tienden a recordar más sucesos positivos que negativos.

- Las personas de ambos sexos se sienten peor después de recordar sucesos negativos.

- Los hombres con puntuaciones altas en las escalas de neuroticismo tienden a recordar más sucesos negativos que los hombres con puntuaciones bajas en esta escala. Mientras que las mujeres con puntuaciones altas en neuroticismo tienden a volver al mismo recuerdo negativo una y otra vez (es lo que se conoce como rumiación). La rumiación suele estar asociada con el estado de ánimo deprimido. "Las personas deprimidas recuerdan esos sucesos negativos y, como resultado, se sienten tristes. Como consecuencia de sentirse tristes, tienden a tener más recuerdos de sucesos negativos. Es como un círculo vicioso."

- En las mujeres, la supresión de las emociones estaba muy relacionada con un mayor recuerdo de sucesos negativos y un estado de ánimo decaído tras recordarlos. En los hombres, en cambio, la supresión no parecía producir un aumento de recuerdos negativos.

- Las personas que tendían a hacer un esfuerzo por pensar de modo diferente sobre sus recuerdos tenían más probabilidades de recordar más sucesos positivos que el resto.

Lo que podemos deducir de estos estudios es que nuestros recuerdos, así como el modo como los manejamos, influyen en nuestro estado emocional y bienestar emocional. Ser más extrovertido, interrumpir la rumiación y recurrir a la estrategia de la reevaluación, parece ser el mejor modo de manejar los recuerdos negativos y favorecer más los positivos.

Fuente: Motivaciónabout.com

La lengua revela nuestra salud

Observar nuestra lengua es una manera de conocer nuestra salud. Durante siglos los médicos orientales determinaban la salud de una persona con tan sólo examinar este órgano móvil situado en el interior de la boca.

La relación entre la lengua y los demás órganos del cuerpo

La lengua es conocida por determinadas culturas como el brote del corazón. A través de su examen se puede llegar a obtener información sobre la salud de un individuo. Según los médicos orientales es un órgano que está conectado con el resto de los órganos, pues todos llegan a la lengua. Se trata de una zona, según estos estudiosos, en la que se puede descifrar la salud general tanto del estómago como de la sangre.

La lengua normal

Una lengua normal debe de tener un colorido rosáceo rodeado de una capa no demasiado gruesa, denominada saburra que debe ser ligeramente blanca. La saburra proviene del estómago y es una capa blanquecina que cubre la lengua.

Partes de la lengua

¿Cómo observar la lengua?

Para observar la lengua hay que disponer de una luz que no modifique su color. Lo más adecuado siempre es la luz natural y una posición que permita que ésta ilumine la boca. A la hora de diagnosticar es necesario tener en cuenta que existen un gran número de alimentos que pueden modificar su color. Por ejemplo, la aceituna de color negro la tiñe, así como la vitamina B2, el tabaco y el vinagre.

Las enfermedades y la lengua

En caso de hacer un diagnóstico de salud a través de la lengua es importante tener en cuenta que lo principal es el cuerpo y el color de la propia lengua, no de la saburra. La saburra en cualquier caso nos puede informar de un tipo de problema leve más relacionado con problemas estomacales.

El color de la lengua

Existen problemas de salud que están determinados por el color de la lengua. Así, si el color es azulado, presumiblemente puede existir un problema de mala circulación y estancamiento de la sangre.

Si la lengua adquiere un color demasiado rojizo, puede indicar problemas de corazón y si su color fuera escarlata, es muestra de estados febriles o estancamiento de los vasos sanguíneos.

La forma de la lengua

La propia textura de la lengua y su forma son pautas de información. Un cuerpo saludable debe de tener una lengua brillante y húmeda, expresión de que existe suficiente líquido en el organismo. Si no es así, este órgano aparecerá flácido. Si está llena de cortes irregulares pueden existir problemas y desequilibrios estomacales, y si la fisura es grande en la línea media y va hasta la punta existirían problemas de corazón.

Fuente:

http://www.elcuerpo.es

Alimentos para mejorar rendimiento y deseo sexual

Desde mucho antes de que Cleopatra ofreciera ostras a Marco Antonio con el fin de mejorar sus relaciones sexuales, los seres humanos han estado buscado afrodisíacos, pociones casi mágicas para aumentar el deseo y, lo más importante, mejorar el rendimiento sexual, especialmente en relación con el hombre. Por supuesto, los hombres también desean sustancias que aumenten el nivel de deseo y el rendimiento en las mujeres. La pregunta es, ¿existen realmente tales afrodisíacos? Sino existe, ¿hay algún alimento capaz de mejorar el rendimiento y el deseo?

Durante años, se han ofrecido al público diversas sustancias como afrodisíacos. La evidencia científica, sin embargo, indica que realmente no hay ninguna fórmula mágica única que de repente estimule el deseo sexual y mejore el rendimiento de las personas en sus relaciones sexuales. Algunas sustancias, como la moca española, vendida durante mcuho tiempo como afrodisíaco, puede ser muy peligrosa para la salud. El consumo de alcohol, por otro lado, no mejora ni el deseo ni el rendimiento como algunos afirman, en cambio, reduce, temporalmente las inhibiciones. Además, realmente puede funcionar en contra de los que desean un mejor rendimiento sexual a largo plazo, especialmente si se abusa de él. 

El mayor poder afrodisíaco de los alimentos reside más en su forma de compartirlos y disfrutarlos que en sus propiedades

En los últimos años, ha salido a la luz mucha información sobre los beneficios nutricionales derivados de comer arándano, ya que estos diminutos frutos están llenos de vitamina C y de otros antioxidantes. Algunos nutricionistas ahora se refieren a estas bayas como un alimento super sexual debido a que están llenos de fibra soluble que ayuda a mover grandes cantidades de colesterol por el sistema digestivo antes de que encuentre su camino hacia las arterias. Además, los arándanos contiene compuestos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y, por tanto, mejorar la circulación, esencial para una buena salud sexual.

L-arginina

La L-arginina es un aminoácido y proteína que tiene un largo camino hacia la salud sexual a través de su capacidad para promover los altos recuentos de esperma. Aunque apoya la salud en general, se puede encontrar en forma de suplemento, pero ya es común en muchos alimentos como cacahuetes, nueces y anacardos. Las pepitas de girasol y las semillas de lino son excelentes fuentes de este aminoácido, como diferentes verduras, qu4e incluyen ajo, cebollas, espinacas y col rizada. Finalmente, los productos de origen animal altos en esta proteína incluyen atún, salmón, camarones y pollo. Como la buena circulación apoya la salud sexual de los hombres y de las mujeres, el jengibre y el ají son muy recomendables. Como un bono adicional, estos estimulan las terminaciones nerviosas, lo que llevará a una experiencia más placentera.

Aumentar la testosterona

Huelga decir que los niveles de testosterona saludable aumentan la estamina y, por tanto, el rendimiento en personas de ambos sexos. Además, los niveles saludables de esta hormona sirven para aumentar el deseo sexual. Existen diversos alimentos y agentes naturales que con seguridad pueden mejorar los niveles de testosterona en la edad media y más allá. La vitamina F, conocida como ácidos grasos esenciales, se encuentra en varios tipos de peces de agua fria y en sus aceites, así como en verduras, algunos aceites  vegetales, nueces y semillas. Estos nutrientes necesarios promueven la buena salud y apoyan los niveles hormonales saludables. El extracto de ginseng y de tribulus terrestris también se consideran seguros.

EL MAPA CORPORAL DE LAS EMOCIONES

Un equipo de científicos finlandeses ha logrado generar un mapa corporal que muestra las emociones humanas. Estos investigadores de la Universidad de Aalto descubrieron que cada emoción genera respuestas concretas en zonas corporales determinadas, siendo estas reacciones independientes del sustrato cultural del sujeto.

Por consiguiente, los investigadores finlandeses llegaron a la conclusión de que este mapa de las emociones sugiere que las respuestas emocionales humanas tienen fundamento biológico y son universales.

El estudio explica que las reacciones emocionales del cuerpo humano son mecanismos biológicos que nos habilitan para responder ante un contexto cambiante, capacitándonos para defender nuestra integridad o para disfrutar de los buenos momentos.

Según Lauri Nummenmaa, profesor de neurociencia y uno de los miembros destacados del equipo que realizó la investigación, las emociones modulan no únicamente la salud mental del sujeto, sino también el estado corporal del mismo.

“Así, las emociones nos preparan para poder responder de forma casi instintiva a los peligros. Asimismo, nos habilita para reaccionar en otros contextos, como en el caso de el disfrute de las interacciones sociales”.

Mapa de emociones: felicidad y amor

Para llevar a término la investigación, se realizaron un total de 5 experimentos en los que 700 sujetos debían ubicar en qué parte del cuerpo sentían cada una de las emociones básicas: ira, asco, miedo, tristeza o felicidad, así como otras emociones más complejas, como la ansiedad, la depresión, el orgullo, la envidia o la vergüenza.

Los participantes del estudio colorearon en un maniquí las áreas que se activaban en mayor o menor grado conforme iban escuchando ciertas palabras que se asociaban a cada una de las emociones. El rojo designaba las zonas con una mayor actividad, mientras que el azul hacía lo propio con las zonas de menor influencia.

Se puede apreciar en la imagen, que las dos emociones que causan una respuesta corporal más intensa son el amor y la alegría.

Del mismo modo, se puede ver como, a grandes rasgos, todas las emociones básicas se localizan en la parte superior del tronco, donde se ubican los órganos vitales, y muy destacadamente en la cabeza.

“Echar un vistazo a la topografía de las emociones corporales nos permitirá idear una herramienta para el estudio de las emociones. Es posible que esta herramienta pueda, en un futuro, ofrecer una relación de signos biológicos de ciertos trastornos emocionales”, afirman los investigadores.

Paralelamente a la prueba que pretendía evocar las emociones a partir de palabras, también se realizaron otros cuatro experimentos mediante imágenes, fotografías, relatos y cortos cinematográficos que pretendían transmitir a los participantes las mismas emociones.

Con el fin de cerciorarse de que el mapa corporal de las emociones era independiente del sustrato cultural o grupo lingüístico al que formaban parte los sujetos, el estudio fue repetido con tres grupos étnicos y culturales distintos: finlandeses, suecos y taiwaneses.

Los investigadores coincidieron en señalar que los resultados mostraban coincidencias más allá de la procedencia cultural de los participantes: parece, pues, que la reacción corporal a las emociones es universal.

5 causas que provocan infidelidad en las mujeres

La infidelidad es uno de los principales motivos por los que una pareja puede separarse definitivamente; el sentimiento de traición es insuperable en la mayoría de los casos. Es común escuchar sobre hombres infieles pero, cuáles son las causas de la infidelidad en las mujeres.

Por ejemplo en Mexico, la infidelidad se presenta más por frustración, inconformidad y fallas en la comunicación, de acuerdo con un estudio de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

El análisis afirma que entre mujeres y hombres las causas son similares, aunque se presentan en orden diferente. Mientras que en las mujeres el primer motivo aparente es una  mala comunicación, en los hombres aseguran buscar "aventuras".

Por otro lado,  estudios sobre mujeres infieles del Journal of Couple and Relationship Therapy en Estados Unidos, muestra que existe una especial propensión en ellas para ser infieles en aquel país, del total de los casos analizados, representan un 55%.

¿Qué la provoca?

1. Monotonía. La rutina mata, nos encierra en una zona de confort que puede llegar a asfixiarnos.  Aunque las mujeres tienen más agudizado el sentido de la pertenencia y la conservación, el exceso de pasividad en una relación larga puede cansar a cualquiera.

2. Crisis de pareja. Fue la razón más recurrida por las mujeres que participaron en una Encuesta sobre Infidelidad Femenina realizada en Chile. El 38% de ellas, indican que los constantes problemas y fallas en la comunicación las hacían sentirse vulnerables y poco amadas.

3. Venganza. La infidelidad femenina puede ser una reacción ante la traición del hombre, confirmó el estudio sobre infidelidad de la UNAM basado en el análisis de 300 parejas. Ser infiel para "empatar el marcador" resultó "liberador" momentáneamente pero atrajo otros problemas emocionales.

4. Por amor. Esta comienza por ser una infidelidad emocional, sin ningún tipo de contacto físico y puede llegar a generar fuertes niveles de estrés y angustia por tiempo prolongado. Esta suele ser una de las infidelidades más doloras y definitivas porque supone que el enamoramiento por la pareja se ha esfumado.

5. Por evasión. A veces la infidelidad se vuelve una manera de escapar de los problemas de la vida cotidiana; una maternidad no deseada o por deseos frustrados.  Muchas mujeres ven en la infidelidad una puerta de salida a una determinada situación que no han podido resolver.

De acuerdo con la psicóloga estadounidense Joy Davidson, la mayoría de los estudios sobre infidelidad concluyen que ésta ha aumentado considerablemente en los últimos años, a pesar de que el 90% de las personas estudiadas dicen creer que ser infiel es malo.

11 hábitos que dañan tu cerebro

1. No desayunar

El desayuno es la comida más importante del día, ya que influye notablemente en nuestro rendimiento, resistencia y situación emocional. Durante las primeras horas del día nuestro cerebro precisa nutrientes para continuar “dirigiendo” los procesos fisiológicos luego del largo ayuno al que ha sido sometido. Si no le suministramos lo que necesita utilizará las reservas y tendrá que hacer un sobreesfuerzo para mantener su correcto funcionamiento. La ausencia del desayuno puede ocasionar decaimiento general, pérdida de la concentración y memoria, mal humor y bajo rendimiento físico e intelectual. Desayuna de forma sustanciosa y sana.

2. Fumar

El terrible hábito de fumar disminuye considerablemente la masa encefálica así como el suministro de oxígeno al cerebro y se ha comprobado que favorece la aparición de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Por otra parte las aminas heterocíclicas liberadas durante la combustión de un cigarrillo interfieren en la correcta replicación del ADN dando lugar a mutaciones que provocan la formación de células cancerosas.

3. Consumo elevado de azúcares

El predominio de azúcares refinados, harinas blancas, alimentos fritos y embutidos en nuestra dieta mientras se carece de suficientes cantidades de vegetales, frutas y fibra, favorece la acumulación de sustancias nocivas en nuestro cuerpo, potencia el desarrollo de tumores, entorpece el funcionamiento del sistema inmunológico, causa malnutrición e interfiere con el desarrollo neurológicos.

4. Exposición constante a ambientes contaminados

El cerebro precisa de un constante suministro de oxígeno, pero diversas sustancias tóxicas pueden interferir con el intercambio de gases, el transporte y el proceso de incorporación del oxígeno a las células, dando lugar a una disminución de la eficiencia cerebral.

5. Dormir poco

Necesitas dormir 8 horas diarias para que tu cerebro descanse, se realicen adecuadamente los procesos metabólicos con la consiguiente obtención de energías, así como la renovación celular. Privarse del sueño acelera la muerte de las células cerebrales a corto plazo y te mantiene cansada y de mal humor todo el día.

6. Comer de más

Ingerir alimentos que nuestro cuerpo no necesita provoca la acumulación de las sustancias sobrantes en forma de grasas y el endurecimiento de las arterias cerebrales lo cual interviene en su correcto desempeño.

7. Alcohol

El alcohol puede causar estragos en todos los órganos, principalmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón, interfiere en la en las reacciones químicas que ocurren en el cerebro. Además el alcoholismo provoca muerte de las neuronas y disminuye la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos entre ellas.

8. Reacciones violentas o estrés prematuro

El estrés provoca múltiples reacciones en nuestro sistema nervioso, algunas de ellas causan una disminución en la capacidad mental, además de aumentar el riesgo de sufrir derrames cerebrales e infartos.

9. Cubrirse la cabeza mientras se duerme

Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye la de oxígeno, lo que puede ocasionar efectos dañinos en el cerebro.

10. Forzar al cerebro durante una enfermedad

Trabajar mucho o estudiar fuertemente estando enfermo resulta dañino, dado que la energía de tu cuerpo está desviada hacia la curación. Forzar al cerebro durante esta etapa puede ocasionar una disminución de su eficacia, además de debilitar aún más tu sistema inmunológico facilitando la aparición de las más variadas enfermedades.

11. Falta de estímulos y ejercicios mentales

Nada como pensar, tener conversaciones inteligentes, leer un libro o hacer un crucigrama para estimular nuestros cerebros: aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria, así como la velocidad de reacción ante estimulos.

Un consejo final

Cuida tu cerebro adoptando un estilo de vida saludable:

• Come adecuadamente incorporando deliciosas frutas y vegetales que estimularán la actividad cerebral. También es recomendable la ingesta de pescados ricos en omega 3, grasa que favorece la comunicación entre las neuronas.
• Tomar tres o cuatro tazas de té o tacitas de café al día mejorará tu memoria a corto y largo plazo y disminuirá el riesgo de que sufras la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
• Realiza ejercicios físicos habitualmente.
• Evita las drogas, el tabaco y el alcohol.
• Duerme lo necesario.
• Llénate de pensamientos positivos.

Beneficios del kion para tu salud

El jengibre o kion (Zingiber officinale) es una planta de la familia de las zingiberáceas, cuyo tallo subterráneo es un rizoma horizontal muy apreciado por su aroma y sabor picante. 

¿Para que será beneficioso?

1. Gripe. Una investigación publicada en la revista Nutrients detalla que el kion previene el contagio de gripe, al fortalecer tu sistema inmune.

2. Disfunción eréctil. Especialistas de Mayo Clinic detallan que el kion mejora la función sexual en hombre con disfunción eréctil.

3. Fatiga. Las dosis altas de kion durante dos meses reducen la fatiga en pacientes con cáncer, de acuerdo con un estudio del Centro Oncológico de Mayo Clinic.

4. Cáncer. En un estudio de la Universidad de Michigan se menciona que el kionayuda a combatir el cáncer de ovario.

5. Diabetes. Investigadores de la Universidad del Maryland Medical Center revelan que el kion disminuye los niveles de azúcar en la sangre y refuerza el sistema inmunológico.

Además:

• La decocción de rizomas se usa para tratar afecciones gastrointestinales (cólico, diarrea, inapetencia, indigestión, flatulencia, náusea), y respiratorias (amigdalitis, asma, bronquitis, catarro, fiebre, gripe, inflamación de la garganta, pleuresía, pulmonía, resfrío, ronquera, tos, tos ferina)malaria, gota, dismenorrea y reumatismo.
• El polvo, la infusión y la tintura se usan para preparar jarabes y vinos con las mismas aplicaciones medicinales.
• Tópicamente se aplican cataplasmas y ungüentos del rizoma en los casos de menstruación difícil y cefalea,por su acción estimulante y rubefaciente en el dolor de muelas, induraciones,inflamaciones, tumores,reumatismo, úlcera y cáncer;  con el jugo del rizoma se hacen masajes a los niños como tonificante.
• Se  le aribuye  propiedad afrodisiaca, analgésica, antihistamínica,antiséptica, antitusiva, aperitiva, aromática, astringente, carminativa,diaforética, digestiva, estimulante, espasmolítica, estomáqioca,expectorante, rubefaciente, sudorífica y tónica.

¿Funciona la visualización?

Se han realizado varios experimentos científicos que prueban que la visualización funciona.

En la Universidad de Yale, Estados Unidos, algunos científicos reunieron a treinta estudiantes que nunca habían tenido un arma en las manos y no sabían disparar. Les dieron un arma y les pidieron que apuntaran a un blanco situado a algunos metros de distancia. A cada uno se les permitió disparar diez veces, y todos fallaron la mayor parte de los tiros. Entonces se dividió a los estudiantes, aleatoriamente, en tres grupos: A, B y C. Durante las seis semanas siguientes, los estudiantes del grupo A, B y C. Durante las seis semanas siguientes, los estudiantes del grupo A fueron al campo de tiro cinco veces por semana, y practicaron durante 20 minutos al día, para aprender a disparar. También los estudiantes del grupo B fueron al campo de tiro el mismo número de veces, aunque en este caso los investigadores les recomendaron que practicaran usando sólo las manos, fingiendo que sostenían entre ellas un revólver y que disparaban con él. Asimismo, los estudiantes del grupo C fueron al campo de tiro tantas veces como los demás, pero a ellos se les indicó simplemente que se quedaran allí conversando.

Transcurridas las seis semanas, los tres grupos realizaron nuevas pruebas de tiro. El grupo A, el que practicó con armas de verdad, mejoró un 83 por ciento de los resultados obtenidos en la primera prueba. El grupo B, que practicó sólo con las manos, mejoró sus resultados un 82 por ciento. No está nada mal, ¿verdad? En cambio, el grupo C, que no practicó en absoluto, no mejoró sus resultados. El experimento demostró que el arma sólo era un instrumento para concentrar la mente.

PERO, ¿QUÉ UTILIDAD PRÁCTICA PUEDE TENER LA VISUALIZACIÓN EN MI VIDA?

¿Sabías que las personas deprimidas piensa en blanco y negro?¿Sabías que quienes se sienten fascinados por la vida piensan en color? Si quieres dejar atrás alguna depresión, ponte a pensar en color; empieza a visualizar las cosas con colores vivos si quieres que tu vida mejore.

¿Tienes que hablar en público y temes ponerte nervioso o que algo te salga mal? Visualiza entonces el momento en que tengas que hacerlo como si estuvieras viviendo en la realidad. Imagina que te sientes totalmente seguro de ti mismo, comunicativo, y observa cómo a los demás les encanta escucharte. Al final, todos aplauden, te saludan y te elogian... Si lo haces así, visualizando con todo detalle la situación, te sentirás seguro cuando llegue el momento de la verdad, pues ya has creado antes en tu cerebro esa realidad.

¿Tienes una reunión importante mañana? Visualízala hoy tal como quieres que se desarrolle. Haz que todo ello suceda antes en tu cabeza, y así cuando te encuentres en la reunión volverá a ocurrir. ¡Porque eso ya ha pasado en tu cerebro!

Importante: La visualización no tiene nada que ver con magia. Crea las condiciones favorables para alcanzar un buen resultado, pero no substituye la realidad. Además del ejercicio de visualización, preocúpate también por tomar medidas necesarias para que todo salga bien. Sobre todo, prepárate a fondo.La suerte existe para quien está preparado.

Ejercicio de visualización

Piense en una circunstancia negativa que tenga ahora en su vida, en un problema que le preocupe, en una situación que le incomode... Cree un símbolo para ese problema, con una forma y un color (por ejemplo, un dolor de cabeza puede ser una aguja pequeña, de color negro, y fría al tacto)... Imagine ahora que va por un prado verde, y se encuentra un árbol... Ahora, saque desde dentro de usted ese símbolo que le ha dado al problema y entiérrelo al pie de ese árbol, bajo un metro de tierra... Ahora se marcha, dejando allí su problema enterrado para siempre...

Esta es una técnica muy usada en la Programación Neuro-Lingüística, basada en el gran valor terapéutico de los símbolos. Es más fácil “ enterrar” un objeto concreto (una aguja, en la práctica que hemos explicado) que una idea abstracta (un dolor). Esto es así porque nuestro subconsciente trabaja mucho mejor con símbolos e imágenes que con abstracciones.

Podemos utilizar nuestra imaginación para crear otras maneras de deshacernos de nuestros problemas asociados a símbolos: tirarlos al fondo del mar, quemarlos en una hoguera, lanzarlos al espacio, hacerlos más pequeños hasta que desaparezcan, etc.

Fuentes

Libro “AYUDATE”, Dr. Lair Ribeiro,  Edit. Urano

Libro "EL CORAZÓN DORADO" , Laureano J Benitez Grande-Caballero. Edit Visión Libros.